허리통증은 어떻게 치료해야 할까?
- 궁금했던 것, 지나갔던 것/생활과 건강(LIFE)
- 2019. 5. 12. 01:56
안녕하세요~ NORMAL식입니다 :)
갑작스럽지만, 여러분의 허리건강은 어떠신가요?
저는 요즘들어 허리에 통증이 자주오는 바람에 생활에 지장이 생길정도여서
굉장히 심각하게 고민을 하고 있었습니다
심지어 허리가 뻐근해서 잠에서 깰 때도 있고, 아침에 일어나면 허리에 통증 때문에
쉽게 일어나지 못하는 때도 종종 있답니다.....
"젊은 놈이 꾀병이다!" 라고 하실 수도 있지만 고통은 당사자만 알 수 있는 거니까요....ㅠ
병원에 가기는 무섭고... (당연히 가는게 맞죠!)
그래서 "허리통증을 줄일 수 있는 방법이 뭐가 있을까?" 라는 고민을 하게 됬어요
그리고 여러 글들과 동영상들을 찾아봤더니!
허리 통증을 줄일 수 있는 너무 쉬운 방법들이 쏟아져 나오는 겁니다..!!?
세상에... 이렇게 쉬운 방법을 여태 몰랐다니 스스로가 한심해지더라구요
그래서 이번에는! 제가 직접 따라해본 결과 확실하게 허리 통증을 줄일 수 있었던 방법들을 한번
포스팅 해보려고 합니다:)
요통을 줄일 수 있는 방법들을 소개해드리전에, 한가지 말씀드리고 싶은게 있어요!
저는 게으른 편이기 때문에 복잡하고 어려운 운동들, 그리고 힘든 운동들을 별로 선호하지 않아요
그리고 군대에서부터 상당히 오랫동안 통증을 겪어 왔습니다
그런데 이틀 정도만에 바로 요통이 줄어드는 효과를 체감하는 효과를 느낄 수 있었기 때문에
과감하게 따라해보시라고 말씀드리고 싶네요 :)
체중이 많이 나가시는 분들이나 기본적인 코어근육이 잡혀있지 않으신 분들은
"플랭크"
자세가 굉장히 어려울 수 있습니다.
흔히들 코어 운동이라고 하면 '플랭크'를 먼저 떠올리시죠.
하지만, 플랭크가 코어에 좋은 운동이긴 하지만, 굉장히 몸에 무리를 줄 수 운동이라고 하더라구요
물론, 그런식으로 이야기 하면 운동중에 무리가 안가는 운동이 어디 있겠냐!
라고 하실 수 있겠지만, 저 처럼 코어근육이 안잡혀 있고 오래 서있는것 자체가 힘든 분들은
위의 영상에서 나오는 동작들을 먼저 따라해보시는게 좋을 것 같습니다.
즉각적인 효과를 바로 체감하실 수 있기 때문이죠
솔직히, 운동이나 스트레칭의 효과를 보려고 하면 많은 분들이 꾸준히 해야지~라고들 하시죠
물론, 가장 이상적인 방법은 꾸준히 하는 것이겠지만, 정말 마음이 따라가지 않는 경우가 많은게 사실이죠...
그래서 그냥 자기전에 누워있는 상태에서 데드버그자세만 10회정도 해줘도
다음날 아침에 허리의 상태가 전날과는 굉장히 다른 느낌을 받았습니다
저는 이 자세를 3일정도밖에 하지 않았지만, 허리가 좋아진다는 느낌을 뽝!하고 받아서
허리건강에서 세계적인 권위자라고 불리는 스튜어트 맥길박사의 운동방법을 찾아봤습니다
그랬더니, 맥길박사님의 운동방법 맥길컬업을 쉽게 설명해주신 유튜버 분이 있더라구요!
바로 위에서 소개해드린 데드버그영상을 만드신 동일한 분이었습니다
바디메이트TV의 영상도 아래에 같이 첨부할테니
한번 살펴보시고 영상에서 소개하는 영상들을 따라해보시는걸 굉장히 추천드립니다 :)
평상시에 요통은 있지만, 너무 귀찮아서, 어떻게 할지를 잘 몰라서
정말 도움이 될지를 의심해서 운동을 하려는 마음을 먹기 힘든게 사실입니다
핑계라고 생각하는 분들이 있을 수 있지만, 본인에게는 시도해보지 않은 어떤 행동을 한다는 것이
아무리 쉬운일이라도 마음에 부담이 될 수 있으니까요
솔직히 허리가 아프면, 아무것도 할 수 없어요. 이건 느껴본 사람들만 알 수 있죠...
그냥 누워있는 것 말고는 아무생각도 들지 않고, 누워있어도 찌뿌둥하기만 할뿐...
하지만, 저 같이 게으르고 의지가 부족한 사람도 쉽게 따라하고 효과를 바로 느낄 수 있는
방법들이기 때문에 저와 비슷한 모습이라고 생각하시는 분들은 위에 소개해드린 영상들을
꼭! 한번이라도 따라해 보시기 바랍니다.
아주 조그마한 몸짓을 잠깐 하는 것 만으로도 나의 몸이 변할 수 있다는 것을 체감하니
조금씩이라도 계속 하고 싶다는 의지를 갖게되어 개인적으로 굉장히 큰 자극이 되는 것 같습니다:)
그럼 모두들 허리건강 꼭 챙기시구요!
요통때문에 받는 스트레스 훨훨 날려버리시길 바랍니다 :)
이 포스팅은 여기서 마무리 하도록 하구요!
NORMAL식은 다음 포스팅으로 또 찾아뵙겠습니다:)
모두 좋은 주말 보내시길 바랄게요~ 그럼 안녕~!:)
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